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马拉松100米间歇训练

发布时间：2024-07-04 17:57
下面围绕“马拉松100米间歇训练”主题解决网友的困惑

1、　间歇跑超难，因为它会迅速制造出「喘」，而且还要在喘的状态下一次又一次地重复，从团练后我私下又练 2 次、共 3 次间歇跑，统统都半途而废，我无法克服在逆...

亚索800,是一种马拉松训练法,用马拉松目标时间作为800米间歇训练的时间和恢复时间,如马拉松目标时间3小时20分,则800米间歇训练和恢复时间都是3分20秒,跑若干组...

②无氧训练:间歇跑10一12X (400 m-1-100 m):节奏跑(400一1200 m) X 6一8,也可以从长2000 -1600 -1400-1200-800 -400米中间休息3到4分,也可作8 X1000 m ( 3' 10")反...

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考虑到队员的年龄较大和基础不牢,我们则采取两条腿走路的方针,即:在努力提高马拉松耐力跑的同时,使速度得到相应的提高,以适应比赛的需要(表21),我们采用如下训练方...

以 5km 跑的配速，进行 15-20 组 400 米长度的间歇跑训练，并试着将组间的一分钟慢跑缩短到30秒。更高级的跑者能够...

第一个去的是中兴大学的田径场，当时操场上有一群很快的人，正在操著200 公尺间歇20趟，每趟配速大概是33-35秒。隔天去了逢甲大学操场，场上在跑 400 公尺间歇，大...

长跑耐力训练方法（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：1、300米×6～8次，间歇6分钟；2...

半程马拉松：初级半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来说，完成第一周的任务也是不成问题的。周一和周五是休息日，周二至周四是短距离跑，...

例如：(俯卧撑20次+弓步走+仰卧起坐20次+背肌20次 +扶墙高抬腿30次+后蹬跑30米)*4，组与组之间间歇2分钟。专项能力无氧训练是指运动员在整个跑程中始终保持高速跑...