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马拉松配速多少可以进前十

发布时间：2024-07-04 17:26
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一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。精英级：女子从2022年29...

- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）3. 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，...

配速5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有...

4. 配速：8'00"距离：4公里时间：19分钟速度：2.5公里/小时 5. 配速：9'00"距离：5公里时间：22分钟速度：2.25公里/小时 6. 配速：10'00"距离：6公里时间：25...

马拉松配速，不同年级段的配速不同，具体如下：34岁以下：二级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41...

半程马拉松配速表如下：1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马...

跑马拉松平均配速415合适。配速跑，是以目标配速，去达成自己想要的成绩。如果你想破三，平均配速415，前半程肯定要稍微快点，建议410～415开局，因为后半程，随着...

1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，4.5以上才可以。2、对于马拉松爱好者来说，有很多门槛：500（5...

半程马拉松的合格成绩标准根据大众选手的男子空尺组等级评定，具体如下：1. 精英级别：- 29岁以下：1小时34分 - 30~34岁：1小时35分 - 35~39岁：1小时36分 - 40~44...

改进速度330的全程配速在4分55左右，也就是要用超过12公里每小时的速度连续跑上3个半小时，对马拉松选手来说，年纪大的人瓶颈往往在速度，年轻人的瓶颈往往在耐力...